Архитекторы и дизайнеры все чаще обращаются к науке за доказательствами того, что здания влияют на наше психическое здоровье. В нейроархитектуре данные нейробиологических исследований используются для создания пространств, которые улучшат самочувствие тех, кто в них живет.

«Сегодня мы используем термин нейроархитектура для описания того, как мозг и тело взаимодействуют в зданиях», — говорит Ив Эдельштейн, директор лаборатории «Человеческий опыт» (Hx) в глобальной архитектурно-дизайнерской фирме Perkins & Will и один из пионеров нейроархитектуры. «Наши органы чувств, восприятия, мысли, эмоции и действия реагируют на воздух, которым мы дышим, качество света, интенсивность звука, а также цвет, текстуру и размеры всех мест».

Мы более подробно изучили эту область исследований, чтобы увидеть, как наука может помочь вам и вашей команде дизайнеров создать дом, который будет полезен именно вам. Вот семь способов воплотить эти идеи в вашем доме.

Сохраняйте спокойствие.

«Мы живем в обществе, где люди перегружены работой и чрезмерно стимулированы, и это оказывает огромное влияние на наше благополучие», — говорит Итай Палти, директор Hume, лондонской архитектурной и градостроительной компании, работающей на основе научных данных. «Наши дома, как правило, являются единственным местом, где мы можем выбирать, насколько сильно мы подвергаемся воздействию раздражителей».

Он рекомендует создавать в доме зоны для отдыха и расслабления. «Создавайте пространства, свободные от цифровых отвлекающих факторов и способствующие здоровому взаимодействию с семьей и друзьями», — говорит он. «Это не обязательно означает минималистичную комнату — это может быть, например, балкон для садоводства или комната для хобби».

«Я считаю, что важнейший нейроархитектурный принцип — это проектировать с учетом потребностей людей, а не телевизора», — говорит Эдельштейн. «Расположитесь так, чтобы наслаждаться солнцем, когда оно светит, создайте тихие места для учебы и пространства, которые поддерживают ценность общения между людьми».

Да будет свет.

Воздействие света важно для поддержания естественного ритма организма, и солнечный свет в течение дня имеет ключевое значение. «Наука о зрении говорит нам, что дневной свет мощнее электрического», — говорит Эдельштейн. «Начните с архитектуры и расположения окон для доступа солнечного света, и расставьте мебель и жалюзи так, чтобы пропускать утренний свет, защищать от сильной жары и обеспечивать темноту ночью.

«Пока вы об этом думаете, не забывайте о расслабляющем и бодрящем эффекте вида из окна», — говорит Эдельштейн.

Разместите самые большие окна в комнатах, которые вы будете использовать в течение дня, например, на кухне, и расставьте мебель так, чтобы она максимально использовала поступающий свет. Если вы работаете из дома, убедитесь, что ваш стол находится достаточно близко к окну, чтобы вы могли сделать паузу, чтобы насладиться видом на улицу и впитать солнечный свет.


Снизьте уровень освещения.

Насколько важно максимально использовать дневной свет, настолько же важно минимизировать его в другое время суток.

«Теперь мы знаем, что и свет, и темнота очень важны для наших биологических часов, или циркадных ритмов», — говорит Эдельштейн. «Однако наши дома и города залиты светом, который проникает в наши спальни, или исходит от компьютеров и телефонов, подвергая нас воздействию света с утра до вечера».

«Избегать воздействия синего света или слишком большого количества света вечером крайне важно для здорового циркадного ритма, который влияет на ваш сон, настроение и даже на ваши пищевые привычки и пищеварение», — говорит Палти.

Спланируйте многоуровневую схему освещения с лампами и диммерами, поскольку приглушенное освещение поможет вашему разуму и телу расслабиться вечером. Уберите экраны из спальни и приобретите светонепроницаемые шторы.

Изолируйтесь от шума.

Звук оказывает большое влияние на наше самочувствие и по-разному воздействует на нас в разное время, говорит Эдельштейн. «Психоакустика напоминает нам, что приятный звук в один момент может быть нежелательным в другой», — говорит она.

«В наших домах мы можем применять эти принципы, чтобы управлять распространением звука, когда нам нужно сосредоточиться, общаться или отдыхать, используя звукопоглощающие или отражающие материалы для изменения направления звука», — говорит она.

Помимо установки дверей в комнатах, где важна тишина, подумайте об использовании мягких материалов и произведений искусства для поглощения звука.

Единение с природой.

«Вы когда-нибудь задумывались, почему шелест листьев или блеск воды так завораживают и успокаивают, и почему многие предпочитают вкладывать больше средств в дома с прекрасным видом?» — спрашивает Эдельштейн.

Объяснение можно найти в гипотезе биофилии, которая была определена Эдвардом О. Уилсоном в 1980-х годах как «стремление к связи с другими формами жизни». Палти приводит в пример основополагающее исследование, показавшее, что показатели выздоровления пациентов больниц были выше у тех, кто имел вид на природу.

В наших домах мы можем применить это, обеспечив связь с живыми существами. Используйте стекло, чтобы обеспечить вид на зелень за окном, и включите натуральные материалы в дизайн интерьера.

Близость к воде также очень полезна для нашего психического и физического здоровья, и текущий исследовательский проект BlueHealth, возглавляемый Эксетерским университетом в Англии, более подробно изучает этот вопрос.

Конечно, не все могут жить рядом с океаном, рекой или озером, но, включив водный элемент в свое открытое пространство, вы можете наслаждаться его восстанавливающим эффектом. Существует множество альтернатив пруду, таких как фонтан или небольшой бассейн.

Разумно используйте пространство.

Исследования показали, что люди часто считают открытые пространства более красивыми, чем закрытые, но ваши комнаты не обязательно должны быть большими.

Палти говорит, что важно учитывать предпочтения в контексте. «Некоторые могут посчитать небольшое пространство более красивым, чем большое, если оно лучше спроектировано», — говорит он. «Мы также знаем о многих открытых пространствах, в которых нам не хотелось бы находиться, и о многих маленьких, уютных местах, которые мы считаем красивыми. Мы используем формулу «Пользователь-Доступ-Пространство», что означает, что мы сосредотачиваемся на конкретных потребностях человека».

Ключевым моментом является проектирование комнаты, которая кажется просторной и функциональной, а не фокусирование на размере или на том, является ли она открытой планировкой. Эта кухня спроектирована с большим количеством стекла, чтобы создать связь с внешним миром, а планировка обеспечивает ощущение плавности перехода.

Избавьтесь от беспорядка.

Если вы откладывали уборку дома, научные данные могут дать вам необходимую мотивацию. В исследовании Джозефа Феррари и Кэтрин Ростер, посвященном связи между прокрастинацией и беспорядком, респонденты, проживающие в захламленных домах, сообщали о более низком уровне удовлетворенности жизнью.

«Это снова связано с концепцией когнитивной нагрузки, — говорит Палти, — и эффектом чрезмерной стимуляции и отвлечения от окружающей среды».

Поэтому логично поставить вопросы хранения на первое место при проектировании дома. Сначала избавьтесь от ненужных вещей, чтобы у вас остался окончательный список ваших вещей, а затем спланируйте хранение в соответствии с вашими потребностями.